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养生警惕 一天中这五个时刻最易伤身

发布日期:2015-08-18 浏览次数:199

导读:身体健康是人类一直追求的目标之一,但是我们并不知道什么时间身体是最脆弱的。一天24个小时里,身体的健壮程度是不一样的, 不同的时刻存在着不同的危险系数。想要健康,想要...

身体健康是人类一直追求的目标之一,但是我们并不知道什么时间身体是最脆弱的。一天24个小时里,身体的健壮程度是不一样的,
不同的时刻存在着不同的“危险系数”。想要健康,想要长寿,就必须在这6个时刻保护好我们的身体,否则你将在无意间伤害到我
们自己。那么,一天中哪5个时刻最易伤身呢?一起来看一下!
 
一天中这5个时刻最易伤身
 
  1、早晨7点
  早晨7点,也就是我们刚起床不久的时刻,这一时刻身体是最易收到伤害的,为什么这么说呢,因为上午7点钟是最佳早餐时间,
如果你不能及时进食有营养的早餐,那么身体所受的伤害将是巨大的。夜晚虽然是睡眠时间,但是身体内部的各个器官并没有停止工
作。人体在经过一夜的新陈代谢后,急需补充营养,所以此时的身体是脆弱的。
  这也是为什么一定要进食早餐的原因,早晨7点是最佳早晨时间,建议大家每天早晨都要为自己提供一颗鸡蛋,鸡蛋被评为“最
营养早餐”是有道理的,因为人体在空腹时,急需补充营养,而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等
人体所需矿物质。
  但是早晨不要摄入过多的鸡蛋,因为鸡蛋中胆固醇含量,正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人,建
议每周吃2~4个鸡蛋比较合适,避免胆固醇摄入过多。


  2、中午12点
  中午12点也是身体易收伤害的时间点之一。因为通常12点是我们进食午餐的时刻,此时血糖的含量是在不断升高的,所以身体内
的血糖含量经常偏高对身体也是有害无益的。所以,此时我们要做好身体内部的降血糖工作。
  午餐要吃好,血糖变化也要控制好。建议大家在午餐的时候喝杯咖啡,能有效调节血糖变化,使得糖尿病的危险降低34%,不仅
对晚上睡眠没有太大影响,还有一定瘦身作用。
  中午喝咖啡的时候要注意一些细节。首先咖啡中不能加入糖分,因为本来就是为了降低血糖含量的,所以咖啡中就不能再加入糖
类了,如果觉得太苦可以加入少量奶。其次 浅度烘焙咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利
于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
 
  3、下午2点
  下午2点是最容易犯困的时候,也是身体的一个倦怠期,此时如果过度用脑的话反而会伤害到大脑。所以,在这个时间点,建议
大家不要安排过于繁重的脑力劳动,不仅不能达到预计效果,还会加速大脑的衰老。大家可以吃一些提神的食物来缓解这种疲劳感,
例如:人参茶、柠檬茶、玫瑰花茶等。
 
  4、下午3点半
  下午3点半是身体内部食物消化完毕的时间点,中午进食的食物经过几个小时的消化吸收,基本不剩。此时身体会感受到下一轮
饥饿感,这就是我们所说的下午茶的时间。那么究竟要不要吃下午茶呢?小编建议大家可以吃一些食物来缓解身体不适感,但是不用
担心发胖的可能性。
 
  因为研究表明下午茶是可以起到减肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。爱甜品,下午3点
半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就会减少食量。
 
  5、晚上10点
  晚上10点的时候也是身体易受伤害的时间点。因为这个时间点是肝脏开始休息的时间,其排毒的效率开始降低,所以此时就不能
再摄入增加肝脏负担的食物,例如酒精。
  所以,晚上10点的时候千万不可再喝酒,否则将会导致肝脏部位负担过重,久而久之将会导致肝脏功能衰竭。肝脏对于身体健康
的重要性。。

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