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对抗春困有妙招!

发布日期:2017-03-11 浏览次数:157

导读:入春后,天气转暖,皮肤血液循环开始旺盛起来,从而造成了人体供给大脑的血液相对减少,人们便感觉无精打采,昏昏欲睡。这就是我们所说的春困,它其实是一种很正常的自然反应...

    入春后,天气转暖,皮肤血液循环开始旺盛起来,从而造成了人体供给大脑的血液相对减少,人们便感觉无精打采,昏昏欲睡。这就是我们所说的春困,它其实是一种很正常的自然反应,虽说它正常,也给我们的生活、工作带来了很多不便,如何才能有效的预防春困呢,下面我们一起来看看。

 一、保证睡眠充足

  这里所说的睡眠充足,并不是睡眠的时间越长越好,它的关键在于睡眠的质量,一般来说成年人每天8 -9小时,学生每天9-10 小时,条件允许的中午可适当的休息半个小时。

 二、坚持冷水洗脸

      每日晨起和午睡后坚持用冷水洗脸,使面部和鼻腔内的血管迅速产生反射性的一张一弛,从而促进了面部的血液循环,这样不仅能清神醒脑预防春困,还能增强皮肤的弹性,减缓或消除面部皱纹。

 三、多做有氧运动

      春季要多做有氧运动,如散步、登山、郊游等,如果时间不允许,也可借工作或生活时间的间隔扭扭脖子、抖抖肩膀或按按太阳穴、拉拉耳,做下击掌操,这不仅可增强血液循环和呼吸功能,更能有效对付春困。

四、饮食宜清淡

      有研究认为春困与人体蛋白质、维生素摄入有关,所以春季饮食在清淡的基础上还应注意:增加蛋白质的摄入量,适当增加鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等食物以保证人体蛋白质的需要,增加维生素的摄入量,多食蔬菜和水果,这对预防春困有着积极的作用。

五、借助提神小物件

      包里常备一些风油精、清凉油或含薄荷、百合花香味的香水等提神小物件,有困意时,在太阳穴上或鼻子下面抹一些,可提神去疲倦感,另外嚼无糖的口香糖也可防春困。如果你是开车族,那么这些提神清脑的小物件就更必不可少了。

六、多喝醒脑饮品

      每到半上午或半下午的时候,是春困最容易找上门的时候,这时你可为自己冲一杯咖啡或泡一些提神醒脑的清爽花草茶,如柠檬香茅草茶或薄荷玫瑰茶等,以有效预防春困,找回工作或学习的动力。

七、呼吸新鲜空气

     春季天气转暖,室內溫度升高、如果室內的空气再不流通,容易给人造成昏昏欲睡的感觉,所以春季要控制室內溫度、保持室內空气流通,特别是脑力劳动者、老年人或学生,适当的话还可经常到室外呼吸新鲜空气。

八、春季更应科学用脑

      我们平时就讲究要科学用脑,春季大脑本身的供血不足,就更应该科学用脑,让左脑半球得到适当的休息,特别是脑力劳动者或学生,当头脑发懵,不清醒或胀痛时,就应放下手头的事情,做做深呼吸、听听音乐让右脑半球活动,左脑半球适当休息。

 


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